الذكاء هو طموح، وميزة، وامتياز خاص، يلعب دورا هاما لتحقيق النجاح والتقدم في الحياة.. لرفع مستوى ذكائكم وتفكيركم إليكم بعض النصائح، النشاطات التي من المفضل إتباعها، والأطعمة التي من المهم تناولها لتحسين مستوى تفكيركم، وتنشيط ذاكرتكم!
نشط خلايا دماغك: أثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الإنسان، لذلك حاول باستمرار ممارسة أي نوع رياضة أو حركة معينة كرياضة المشي السريع.
جدد ذهنك :جرب طعم جديد وروائح جديدة، قم بأعمال جديدة دائما، يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد، سافر إلى أماكن جديدة، اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك، ابتعد عن كل الحركات والأعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف أموراً جديدة وجربها.
أدخل الأسماك في قائمة وجباتك الغذائية: زيت اوميكا "3" الموجود في الجوز والسمك يعمل على تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الأوكسجين عبر الدم ودفعه إلى المخ.
قلل من الدهنيات: استعمل اللحوم الخالية الدسم والألبان الخالية الدسم.
أكثر من أكل الفاكهة: للفاكهة تأثير على دماغ الإنسان وجهازه العصبي، فالمواظبة على تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي إلى سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ، كما أن الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم إلى كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة، كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدى من يعانون من أمراض نفسية .
وللحصول على ذاكرة قوية، إليكم بعض الأطعمة والنشاطات التي يمكن اتباعها:
تناول الصويا : تعمل الصويا على تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها على الأستروجين الطبيعي.
المواد المعدنية الضرورية للذاكرة: قلة الحديد في الجسم تؤدي إلى ضعف الذاكرة، والدليل على هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي إلى قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي إلى قلة الأوكسجين المنتقل عبر الدم إلى الدماغ .
القهوة: تعمل مادة الكافين الموجودة في القهوة على زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ((( بشرط عدم الإفراط أو تحويلها عادة ))).
تمارين بدنية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، ثلاث مرات أسبوعياً تؤدي إلى تقليل الاضطراب والقلق، وقوي ذاكرتك.
الشاي الأخضر: أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الأخضر الذي يعمل على تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم.
فيتامين B: فيتامين B مهم جداً لتوفير الأوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .
منقول ////
موضوع: كيف أكون ذكي ؟ 
السبت مارس 03, 2012 6:05 pm
